Monthly Archives: July 2016

Se détendre avec les bars à sieste !

Il n’est pas toujours facile d’apprendre à se détendre surtout avec le rythme harassant du quotidien et de pouvoir faire le vide dans son esprit. En effet, apprendre à se relaxer et à évacuer le stress est un véritable art dont il faut maîtriser les règles pour qu’ils soit efficace. Nous avons pu voir que l’alimentation peut être un rempart certain pour favoriser la diminution de certaines pathologies dont celles qui sont liées au stress (eczéma, insomnie…).

BAR A JUS

Parmi les moyens les plus intéressants pour pouvoir se détendre vous pouvez par exemple vous rendre durant la pause de votre travail dans ce que l’on appelle débarrasser est. Il s’agit d’espaces de siestes individuelles vous auraient la possibilité de pouvoir vous reposer dans un lit massant shiatsu mais également avec un fauteuil apesanteur. Il est également possible dans ce type de barres de pouvoir choisir son ambiance mais également un programme de massage correspondant à son fauteuil.

La reconnexion avec la nature

Cela peut donc être un moyen un intéressant pour essayer de faire une véritable pause au cours de sa pause repas, histoire de pouvoir recharger les batteries et mieux gérer son stress au quotidien. Il a également été prouvé que le faite de s’oxygéner par exemple en effectuant des balades dans les bois (pensez à votre glacière électrique !).

Peut être un formidable moyen de se reconnecter à la nature et à ses sens afin de pouvoir s’octroyer un véritable moment de bien-être et de détente. On imagine mal comme le faite d’être connecté à la nature peut être un formidable moyen pour pouvoir faire le vide en soi et laisser entrer en son être toute la magie de l’environnement. C’est d’ailleurs un endroit idéal pour pouvoir vous relaxer et faire de la méditation tout simplement pour vous détendre et laissez vos soucis de côté. Essayez donc de vous asseoir dans un lieu calme en écoutant les bruits des armes et de la nature et vous comprendrez à quel point ce type de lieu peut être très intéressant pour pouvoir lâcher pris et se détendre concrètement.

Cultivez votre bien-être quotidien

Cultiver son bien-être ne fait pas uniquement une fois par an en vacances ou de temps en temps quand on s’accorde un peu de temps pour soi pour souffler un peu car l’on s’est fait dépasser par les événements. Le bien-être doit se cultiver chaque jour et même en permanence. C’est la condition sine qua non pour se sentir bien et être heureux mais aussi pour aider les autres à l’être à leur tour. Le but est de développer ses ressources pour tendre à plus de bienveillance, d’ouverture d’esprit et de sérénité.

De nouvelles habitudes à prendre

Pas de miracle pour se sentir mieux, il faut cultiver un état d’esprit positif qui se fait à travers des exercices réguliers et qui vont permettre de prendre d’autres habitudes. C’est surtout le cas de l’attention, celle-ci qui est souvent très sollicitée par plein de stimuli dans nos vies effrénées : télévision, emails, publicité, smartphone… On a donc toujours l’esprit accaparé et parfois centré sur des éléments uniquement négatifs qui nous amène à ruminer. Ceci est normal car l’instant de survie de l’homme l’incite à se concentrer sur les éventuelles menaces plutôt que sur les éléments positifs et de bien-être. Mais ceci est un véritable handicap au bonheur. Il est donc important d’orienter son attention sur des choses positives et même quand rien ne va plus car il y a toujours du bon dans toutes les situations même s’il est difficile de le voir durant une épreuve. Attention il ne faut pas nier ses problèmes mais toujours se focaliser sur la lumière. On peut apprécier des choses toutes simples qui sont présentes tous les jours devant nous mais auxquelles nous ne faisons pas attention : le chant des oiseaux, une douche bien chaude, un beau ciel bleu…

A l’écoute de son corps

Quand on a un mode de vie effréné, on se concentre en permanence sur les urgences et on délaisse par manque de temps et d’énergie ce qui est essentiel à notre bien-être : nous-même. On ne se pose pas la question de ce qui nous ferait du bien, ce que nous ne voulons plus faire, plus penser… Cela peut même avoir des répercussions sur notre santé (burn out, dépression, maladies cardiaques…). Il est donc important de prendre soin de soi, peu importe son rythme de vie. Cela passe par de petites choses auxquelles faire attention : le sommeil, l’alimentation, le sport… Cela participera à vous faire sentir mieux et retrouver de la sérénité dans votre vie. On peut aussi faire appel à un thérapeute qui va pouvoir nous aider à trouver les pistes d’amélioration de notre vie pour un plus grand bien-être mais il faut aussi faire une démarche personnelle qui doit toujours accompagner une thérapie, quelle qu’elle soi.